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眼睛出現(xiàn)酸脹和異物感通常與長時間使用電子設(shè)備、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎或佩戴隱形眼鏡不當(dāng)有關(guān)。保持良好的用眼習(xí)慣，適時休息，補(bǔ)充人工淚液，改善眼部衛(wèi)生，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生診斷，可有效緩解癥狀。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.調(diào)整用眼習(xí)慣：遵循20-20-20規(guī)則，即每工作20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒，減少眼睛疲勞。
2.補(bǔ)充人工淚液：使用含有透明質(zhì)酸鈉或羧甲基纖維素鈉的人工淚液滴眼液，以緩解干眼癥狀。
3.改善眼部衛(wèi)生：定期清潔眼睛周圍區(qū)域，避免手眼接觸，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。
4.適當(dāng)休息：保證充足的睡眠，避免熬夜，給眼睛足夠的休息時間。
5.專業(yè)醫(yī)生診斷：如果癥狀持續(xù)存在或加重，建議咨詢眼科醫(yī)生，可能需要使用抗生素眼藥水或接受進(jìn)一步檢查和治療。
緩解眼睛酸脹和異物感，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和用眼習(xí)慣，適當(dāng)使用人工淚液，保持眼部衛(wèi)生，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。

建議盡量不要長戴美瞳以及隱形眼鏡，一方面眼睛會不適應(yīng)，另外就是傷害眼角膜，容易引起發(fā)炎等。