經(jīng)常熬夜導(dǎo)致失眠應(yīng)如何調(diào)理
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致失眠應(yīng)如何調(diào)理
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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黃富娟 副主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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經(jīng)常熬夜導(dǎo)致失眠，可從作息、飲食、運動、心理、環(huán)境等方面調(diào)理。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
2013-11-27 20:43
1.作息：保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在相同時間上床睡覺和起床。
2.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量飲用溫牛奶。
3.運動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。
4.心理：放松心情，可通過冥想、深呼吸減輕壓力。
5.環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
通過以上多種方法的綜合調(diào)理，有助于改善因熬夜導(dǎo)致的失眠狀況。如失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
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網(wǎng)友 匿名追問：2018-04-28 02:35
按一下摩上半身就會發(fā)青
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何甲書醫(yī)生對該追問進(jìn)行回答：2018-07-16 22:29
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何甲書 醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
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可能是血小板減少癥有關(guān)，可用血常規(guī)檢查后確診?？梢杂糜镁S血寧安絡(luò)血，VC等治療。最好去醫(yī)院查查看，祝你健康
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追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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