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眼睛度數(shù)大幅上漲，可通過養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣、保證充足睡眠、注意眼部衛(wèi)生、合理飲食、定期檢查等方式保護眼睛。 1.養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：避免長時間近距離用眼，每 30 分鐘休息一下，眺望遠方。讀寫姿勢要正確，保持一定的距離和角度。 2.保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的睡眠，讓眼睛得到充分休息。 3.注意眼部衛(wèi)生：不要用手揉眼睛，避免感染。 4.合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 5.定期檢查：建議每半年或一年進行一次眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。 6.增加戶外活動：每天至少 2 小時戶外活動，有助于放松眼睛。 保護眼睛需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活和用眼習(xí)慣至關(guān)重要。如果度數(shù)上漲過快，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并采取相應(yīng)措施。