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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王澤 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
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運動前活動膝蓋有助于減少損傷，以下是一些常見方法：拉伸、關節(jié)活動、肌肉激活、熱身運動、注意姿勢。1.拉伸：站立位，雙腿伸直，身體前傾，雙手盡量觸摸腳尖，感受腿部后側的拉伸，保持15-30秒。2.關節(jié)活動：緩慢地屈伸膝蓋，順時針和逆時針轉(zhuǎn)動膝蓋，各進行10次左右。3.肌肉激活：進行半蹲練習，激活股四頭肌，重復10-15次。4.熱身運動：如快走或慢跑5分鐘，讓膝蓋適應運動狀態(tài)。5.注意姿勢：保持身體正直，膝蓋不要內(nèi)扣或外翻。正確的膝蓋活動能為運動做好準備，降低受傷風險，但需根據(jù)自身情況適度進行。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
2013-11-08 08:38
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網(wǎng)友 fd_18735546531追問：2018-08-16 21:45
腿疼，腿困，腿麻，血面不到。
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答：2018-08-18 10:07
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晉波 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
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腿有疼痛感，考慮為關節(jié)炎、受涼引起的，可以拍片檢查一下的，現(xiàn)在可以口服止疼藥物的，要注意休息，不可以負重的。
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回答1追問
追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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