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背腰累、沒精神可能由多種原因引起，如不良姿勢、勞累、疾病等。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.不良姿勢：長時間彎腰或駝背會導致背部和腰部肌肉疲勞，要注意保持正確姿勢。
2.過度勞累：工作強度大、缺乏休息，身體無法恢復，需合理安排工作和休息時間。
3.缺乏運動：肌肉力量不足，適當增加運動，如瑜伽、慢跑等。
4.營養(yǎng)缺乏：特別是鈣、維生素D等，多吃富含此類營養(yǎng)的食物，如牛奶、豆制品。
5.疾病因素：如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，可能需要物理治療或藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉。
總之，要注意生活方式的調(diào)整，若癥狀嚴重，務必及時就醫(yī)明確病因，對癥治療。

根據(jù)你說的癥狀主要是腰背肌肉勞損導致淤血阻滯不通引起疼痛表現(xiàn)治療應該舒筋活血通絡止痛?？梢葬樉耐颇眉t外線理療，平時多運動鍛煉，保持心情舒暢。