通過大量運動讓身體極度疲勞能助眠嗎？
，來自遼寧我每天想用加大大運動量的方法，讓身體極度疲勞，接著可能會對睡眠有幫助？對嗎？曾經(jīng)的想
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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蘇曉飛 主任醫(yī)師
南京精神科醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢
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通過大量運動使身體極度疲勞來幫助睡眠的方法并不科學(xué)。睡眠質(zhì)量受多種因素影響，包括心理狀態(tài)、生物鐘規(guī)律、環(huán)境因素、飲食情況和疾病因素等。 1. 心理狀態(tài)：焦慮、壓力等不良情緒會干擾睡眠。應(yīng)通過放松技巧，如深呼吸、冥想等緩解。 2. 生物鐘規(guī)律：保持規(guī)律的作息時間，有助于調(diào)整身體的生物鐘，促進(jìn)睡眠。 3. 環(huán)境因素：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于入睡。 4. 飲食情況：避免睡前過飽或過饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。 5. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等可能影響睡眠，需及時就醫(yī)治療。 總之，想要改善睡眠，不能單純依靠過度運動使身體極度疲勞。應(yīng)綜合考慮各種因素，采取科學(xué)合理的方法。如果長期存在睡眠問題，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2024-12-05 05:48
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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