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經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人保肝需要從多方面入手，包括調(diào)整飲食、控制飲酒、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息、合理用藥等。 1.調(diào)整飲食：增加富含維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物攝入，如新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類、豆類等。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取。 2.控制飲酒：盡量減少應(yīng)酬中的飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒前適當(dāng)進(jìn)食。 3.適當(dāng)運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身體代謝能力。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，讓肝臟得到充分休息。 5.合理用藥：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當(dāng)服用一些保肝藥物，如復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊素膠囊、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。 保肝是一個(gè)長期的過程，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并定期進(jìn)行肝功能檢查。如果出現(xiàn)肝臟不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。