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22 歲女性體虛，可能由不良生活習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、慢性疾病等因素導(dǎo)致。 1. 不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律易使身體機(jī)能紊亂。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)為宜。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，免疫力降低。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素等。要多吃蔬菜水果、瘦肉、魚(yú)類，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 4. 心理壓力大：焦慮、緊張等負(fù)面情緒影響身體狀態(tài)。學(xué)會(huì)放松，如冥想、聽(tīng)音樂(lè)等。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等。需就醫(yī)檢查，明確病因，針對(duì)性治療。貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 總之，體虛需要綜合調(diào)理。保持良好的生活方式，定期體檢，如有不適及時(shí)就醫(yī)。