晚上多夢晨起精神差累如何改善
晚上經(jīng)常做夢，早晨起來精神不好，感覺很累
晚上經(jīng)常做夢，早晨起來精神不好，感覺很累。
請問有什么方法可以改善？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張伊莉 主任醫(yī)師
蚌埠醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
三級甲等
血液內(nèi)科
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晚上多夢晨起精神差感覺累，可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起多夢。應(yīng)學(xué)會放松，如通過冥想、瑜伽、聽輕音樂等方式緩解。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜有助于改善。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽等，易造成多夢。需調(diào)整習(xí)慣，睡前 1 小時避免使用電子設(shè)備，減少刺激性飲品攝入，晚餐適量。 4. 疾病因素：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等疾病也會導(dǎo)致多夢。若懷疑有疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需使用帕羅西汀、舍曲林等藥物。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會使生物鐘失調(diào)。養(yǎng)成規(guī)律的作息，按時睡覺和起床，有助于恢復(fù)正常睡眠。 總之，要改善晚上多夢晨起精神差的情況，需要綜合調(diào)整生活方式和環(huán)境，必要時就醫(yī)診治。
2024-12-02 18:55
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回答2
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徐志雄 副主任醫(yī)師
黃巖中醫(yī)院
二級甲等
中西醫(yī)結(jié)合
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晚上多夢晨起累可能由精神壓力大、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、氣血不足、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。改善方法包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免睡前劇烈運動和使用電子設(shè)備，睡前可泡個熱水澡或喝杯熱牛奶。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 藥物治療：如安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 中醫(yī)調(diào)理：通過針灸、按摩等方式，刺激穴位，促進氣血流通。 5. 心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 總之，改善晚上多夢晨起累的情況需要綜合多種方法，并長期堅持。若癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。
2024-12-03 02:34
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