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夏季天氣炎熱，人體新陳代謝加快，養(yǎng)生需要從多個方面入手。 在飲食方面，要注意清熱解暑、健脾利濕?？梢远喑砸恍┛喙?、黃瓜、綠豆等具有清熱作用的食物?？喙夏芮鍩峤舛尽⒚髂?，可涼拌或清炒；綠豆有消暑利水的功效，煮成綠豆湯飲用是不錯的選擇。同時，要避免過多食用生冷食物，以免損傷脾胃。 起居上，夏季晝長夜短，應(yīng)適當(dāng)晚睡早起，保證午休。合理安排作息時間，避免熬夜，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。此外，要注意保持居住環(huán)境的涼爽通風(fēng)，但不宜長時間待在空調(diào)房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，以防感冒。 運動方面，夏季運動要選擇合適的時間和方式。早晨或傍晚天氣相對涼爽，適合進(jìn)行散步、慢跑、太極拳等運動。運動強(qiáng)度不宜過大，避免過度出汗導(dǎo)致脫水和中暑。運動后要及時補(bǔ)充水分，但不宜一次性大量飲水。 情緒調(diào)節(jié)也很重要。夏季天氣炎熱，人容易煩躁不安。可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，保持心態(tài)平和。避免情緒波動過大，因為不良情緒可能會影響身體健康。 此外，夏季還應(yīng)注意個人衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣，預(yù)防皮膚疾病。外出時要做好防曬措施，避免曬傷。