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葉黃素是一種類(lèi)胡蘿卜素，對(duì)人體健康有著諸多重要的功效與作用。 首先，葉黃素對(duì)眼睛健康意義重大。它是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能夠過(guò)濾藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害，有助于預(yù)防視網(wǎng)膜病變、黃斑病變等眼部疾病。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備的人群，補(bǔ)充葉黃素可以緩解眼睛疲勞、干澀、酸脹等不適癥狀，保護(hù)視力。同時(shí)，它還能提高視網(wǎng)膜的抗氧化能力，延緩眼睛的衰老。 其次，葉黃素具有抗氧化作用。它可以中和體內(nèi)的自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，從而降低身體患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病等。自由基的積累會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，影響身體正常的生理功能，而葉黃素的抗氧化特性有助于維持細(xì)胞的健康和穩(wěn)定。 此外，葉黃素對(duì)皮膚健康也有一定益處。它能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，減少皮膚皺紋的產(chǎn)生，使皮膚保持光滑、有彈性。 在日常生活中，我們可以通過(guò)食用富含葉黃素的食物來(lái)補(bǔ)充，如綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍(lán)等）、玉米、南瓜等。