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拖延癥是一種自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。以下是出現(xiàn)拖延癥的一些常見原因： 首先是心理因素。完美主義是其中之一，有些人過度追求完美，害怕自己做的事情達(dá)不到理想標(biāo)準(zhǔn)，所以遲遲不肯開始，總覺得要等一切條件都成熟了才行。還有就是缺乏自信，對(duì)自己完成任務(wù)的能力持懷疑態(tài)度，擔(dān)心會(huì)失敗，從而產(chǎn)生逃避心理，導(dǎo)致拖延。另外，情緒管理不佳也會(huì)引發(fā)拖延，比如焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)讓人難以集中精力去完成任務(wù)，進(jìn)而選擇拖延。 其次是任務(wù)本身的特點(diǎn)。任務(wù)難度過大，讓人感覺無從下手，就容易產(chǎn)生拖延。例如面對(duì)一個(gè)復(fù)雜的科研項(xiàng)目，很多人會(huì)因?yàn)橛X得困難而遲遲不行動(dòng)。相反，任務(wù)過于簡(jiǎn)單，缺乏挑戰(zhàn)性，也會(huì)讓人提不起興趣，從而拖延。此外，任務(wù)缺乏明確的目標(biāo)和截止日期，人們就沒有緊迫感，很容易把事情往后拖。 最后是環(huán)境因素。周圍環(huán)境干擾過多，比如噪音、網(wǎng)絡(luò)誘惑等，會(huì)分散人的注意力，導(dǎo)致無法專注于任務(wù)，進(jìn)而出現(xiàn)拖延。同時(shí)，周圍人的行為也會(huì)產(chǎn)生影響，如果身邊的人都有拖延的習(xí)慣，個(gè)體也容易受到影響而出現(xiàn)拖延行為。