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蘇州看青少年心理的醫(yī)院，可以參考1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理科 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科。睡眠問(wèn)題在青少年中其實(shí)并不少見(jiàn)，尤其是高中階段，學(xué)習(xí)壓力大、作息不規(guī)律、長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，都可能導(dǎo)致入睡困難。有的人是因?yàn)榭荚嚮蛉穗H焦慮，大腦像開(kāi)了燈一樣停不下來(lái)；有的人則是白天缺少運(yùn)動(dòng)，夜晚精力還剩很多，身體和大腦不同步。 除了心理上的緊張，生物鐘被打亂也是常見(jiàn)原因。例如晚自習(xí)或補(bǔ)課結(jié)束得很晚，回到家還玩手機(jī)，這會(huì)讓入睡時(shí)間不斷延后。而屏幕發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)影響褪黑素的分泌，結(jié)果是越晚越精神。家庭氛圍、生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)，也可能在不知不覺(jué)中影響睡眠，比如睡前吃太多或喝含咖啡因的飲料。 對(duì)于這種情況，調(diào)整作息是關(guān)鍵。不妨給自己設(shè)定固定的睡眠時(shí)間，在睡前半小時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)和平板，嘗試看紙質(zhì)書或做放松呼吸，讓身體慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。白天適當(dāng)再增加一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓身體有足夠的消耗，也有助于晚上入睡。如果壓力來(lái)源清晰，可以嘗試和信任的人聊一聊，或者通過(guò)寫日記整理思緒，避免情緒堆積到夜晚。 睡眠困擾并不是孤立存在的，它可能是內(nèi)心壓力的一個(gè)信號(hào)。早點(diǎn)關(guān)注、適時(shí)尋求專業(yè)幫助，比一味熬夜硬扛能保護(hù)身心的平衡。