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在福州，如果想找青少年心理方面的醫(yī)生，可以參考這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福建省婦幼保健院。青少年的情緒波動(dòng)，睡前表現(xiàn)得明顯，其實(shí)原因可能挺多的。生理上，青春期身體激素水平的變化，會(huì)讓孩子情緒容易波動(dòng)；心理上，學(xué)業(yè)壓力、人際或家庭氛圍的變化，都會(huì)在無(wú)形中堆積成困擾。夜晚安靜下來(lái)，白天壓抑的情緒和擔(dān)憂就容易涌出來(lái)。 有的孩子可能會(huì)在臨睡前開始回憶白天的事情，想來(lái)想去停不下來(lái)，大腦過(guò)度興奮，就難以平靜下來(lái)入睡。有時(shí)他們的表達(dá)并不是直接說(shuō)“我焦慮”“我緊張”，而是通過(guò)發(fā)脾氣、倦怠或者說(shuō)話沖撞來(lái)釋放不安。家長(zhǎng)看到的只是表面，背后的根源可能是心理壓力、生活習(xí)慣甚至睡眠環(huán)境。 面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)可以先試著調(diào)整晚間的家庭節(jié)奏，比如在睡前一小時(shí)減少使用電子產(chǎn)品，創(chuàng)造一個(gè)安靜、光線柔和的環(huán)境；用聊天或簡(jiǎn)單的小游戲幫助孩子放松，而不是批評(píng)或急著催睡。如果情緒波動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、影響到學(xué)習(xí)生活，帶孩子到專業(yè)的心理科或睡眠門診評(píng)估，找出具體的誘因。 關(guān)心孩子并不只是解決當(dāng)下的不安，還要在平時(shí)多留意他們的情緒變化。真誠(chéng)的交流、穩(wěn)定的生活節(jié)奏，配合科學(xué)的心理干預(yù)，往往比單純勸慰有效，這樣孩子才能在夜里安心下來(lái)，心也逐漸變得踏實(shí)。