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在福州看心理咨詢時，可以去的正規(guī)醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。面對公開講話的緊張，很多人以為只是膽子小，其實背后是大腦對外界情境的反應(yīng)。你越擔心自己表現(xiàn)不好，身體越會分泌讓心跳加快、呼吸變淺的物質(zhì)，整個人就難放松。 平時可以先在熟悉、的環(huán)境中練習(xí)，比如對著鏡子說幾句話，或者錄音回放聽聽自己的聲音，習(xí)慣自己的語氣和表情。找一兩位信任的朋友幫你模擬場景，也能讓大腦逐漸適應(yīng)“有人注視”的感覺。講話前試著做幾次深呼吸，讓氣息有節(jié)奏地流動，可以幫身體降一降緊張感。 內(nèi)容準備得充分，也會讓你內(nèi)心有底氣。把要說的重點分成幾個模塊，記住關(guān)鍵詞，而不是死背全文，這樣臨場發(fā)揮會自然得多。站上臺時，先和幾個人有短暫的眼神交流，不用盯著所有人看，可以選擇友善的面孔，讓自己感覺像是在聊天而不是接受審查。 多給自己一些試錯的機會，不必要求次就做到完美。有過幾次經(jīng)驗后，你可能會發(fā)現(xiàn)，那種刺耳的心跳聲漸漸弱了，取而代之的是一種被傾聽的踏實感。慢慢地，當眾發(fā)言也可以變得像和朋友說話一樣輕松。