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在福州，如果需要找青少年心理方面的專業(yè)幫助，可以考慮 1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院精神科 3.福州市第七醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科。 青少年在成長過程中，面對學(xué)業(yè)、人際或家庭瑣事時(shí)，情緒常常容易被觸發(fā)。生氣是一種很自然的情緒反應(yīng)，只是有些孩子的反應(yīng)會(huì)比較激烈，甚至難以收回。情緒背后往往藏著沒有表達(dá)清楚的需求，比如渴望被理解、被尊重或是感到壓力過大。學(xué)會(huì)察覺這些信號，是情緒管理的步。 平時(shí)可以嘗試在情緒快要“爆發(fā)”前找到身體的預(yù)警，比如呼吸急促、心跳加快或手心出汗。這時(shí)停下來，慢慢深呼吸幾次，或者暫時(shí)離開讓自己不舒服的場景，讓情緒有緩沖的機(jī)會(huì)。換個(gè)角度理解別人說的話，也能減少誤會(huì)帶來的沖擊。 家長和老師的態(tài)度很重要，過于壓制或指責(zé)，可能只會(huì)讓孩子的情緒封閉。適當(dāng)?shù)膬A聽和引導(dǎo)，比簡單批評要有效得多。當(dāng)孩子愿意用語言替代發(fā)火時(shí)，情緒的破壞力就會(huì)小很多。必要時(shí)，可以尋求專業(yè)心理咨詢的支持，在的環(huán)境里學(xué)習(xí)應(yīng)對情緒的方法。 懂得管理脾氣，不是在壓抑自己，而是讓情緒為生活服務(wù)，而不是主宰生活。和別人、和自己都能相處得自在，才是情緒成長的意義所在。