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在福州，如果考慮專業(yè)的心理干預(yù)，可以關(guān)注一些比較好的機(jī)構(gòu)，比如：1. 福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2. 福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 3. 福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院心理科 4. 福州市第二醫(yī)院心理科。 要想改變易暴力和易沖動(dòng)的性格，光靠一兩次的自我暗示很難，一般需要系統(tǒng)的心理咨詢和行為訓(xùn)練。很多暴力行為的背后，其實(shí)是情緒管理能力不足，或者早期的家庭模式影響很大。心理咨詢師會通過談話、情緒覺察練習(xí)，幫助識別沖動(dòng)產(chǎn)生的前兆，比如心跳加快、呼吸急促、腦子里的責(zé)罵畫面等，一旦能及時(shí)意識到，就容易停下來。 與此同時(shí)，還需要學(xué)一些替代性反應(yīng)方式，比如用離開現(xiàn)場、深呼吸、短時(shí)間的身體活動(dòng)來替代直接的情緒輸出。剛開始會覺得別扭或壓抑，但堅(jiān)持練習(xí)，新的反應(yīng)模式就會逐漸形成。伴侶的配合也很重要，可以在爭執(zhí)前設(shè)定“暫停信號”，讓彼此有時(shí)間冷靜。 另外，一些支持性團(tuán)體、男性情緒管理小組，也會提供傾訴和學(xué)習(xí)的環(huán)境，看到別人真實(shí)的變化，會增強(qiáng)信心。改變不能急于求成，它像是一場長期的自我訓(xùn)練，過程中會有，但每一次自制都是一種積累。長期堅(jiān)持，的氛圍也會慢慢變溫和。