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無錫能看心理問題的醫(yī)院有不少，比如1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市第四人民醫(yī)院 3.無錫市精神衛(wèi)生中心 4.無錫市中醫(yī)院心身科。精神內(nèi)耗其實(shí)就是心里在打“拉鋸戰(zhàn)”，消耗了本該用在生活和工作的精力。要緩解它，步是意識到自己正在陷入這種狀態(tài)，不要急著否定自己的感受，而是學(xué)會觀察這些想法，把它們當(dāng)成過路的“訪客”，無需爭辯和糾纏。 在日常生活里，給自己設(shè)定適度的邊界，比如工作時間到點(diǎn)就收尾，不把疲憊拖進(jìn)下班后的生活。嘗試把注意力放在當(dāng)下正在做的事情，比如吃飯就好好吃飯，走路就感受呼吸和步伐，這能切斷一部分思考的鏈條。身體活動也很重要，不需要激烈運(yùn)動，哪怕是十幾分鐘的快走，都能讓思緒松動。 另外，定期和朋友聊一聊，哪怕不深入剖析問題，也能釋放壓力。有條件的話，可以記錄每天的情緒波動和觸發(fā)點(diǎn)，這樣容易看清自己哪里消耗多精力。當(dāng)思緒不可避免地飄出來時，不妨用一些簡單的動作，比如深呼吸幾次，把注意拉回到當(dāng)下。 困擾不是一夜之間形成的，也不會立刻消失。多一點(diǎn)耐心，給自己留出調(diào)整的空間，慢慢地，內(nèi)耗的聲音會變得沒那么吵。