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在無錫，如果想找專業(yè)的心理或精神科幫助，可以去 1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第三人民醫(yī)院 4.無錫市中醫(yī)院心理科。專業(yè)機(jī)構(gòu)的介入，能幫人好地識別心理困擾的性質(zhì)，也能在合適的方向上給予指導(dǎo)。 壓力積累到一定程度，如果不去疏通，就容易形成負(fù)擔(dān)。平時可以先留出屬于自己的安靜時間，不用太長，可能十幾分鐘就夠，把手機(jī)放一邊，專注地做一件讓自己放松的事，比如慢慢喝一杯茶、翻幾頁書或者散散步。有的人適合運(yùn)動式的釋放，跑步、游泳、打球，都是不錯的選擇；有的人喜歡安靜地聽音樂或者畫畫，這些都能給緊繃的神經(jīng)松一松。 和朋友、家人聊聊心事，也很有幫助。有時候并不是要對方解決問題，而是讓心里的情緒有個出口。還可以嘗試記錄每天的心情，不需多么文藝，只是把負(fù)擔(dān)寫下來，就像卸下了一部分重量。工作上面對任務(wù)時，試著拆解成幾個可完成的小目標(biāo)，比一口氣盯著龐大的任務(wù)要輕松些。 長期的心理壓力并不可怕，可怕的是忽視它。學(xué)會感受自己的情緒，并且愿意試著去調(diào)整，就像打理生活中的植物，需要不時松土澆水，讓心也能透透氣。當(dāng)你愿意關(guān)注自己的內(nèi)心，改變就已經(jīng)在慢慢發(fā)生了。