名單推薦：福州哪里可以檢查心理問題“實時資訊”看見領導就緊張怎么辦
每次開會或者臨時被叫去辦公室，我都會心跳很快，掌心出汗，有時候腦子一片空白，不敢直視領導的眼睛。這種狀態(tài)已經(jīng)影響到我的工作發(fā)揮。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
福州可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福州市第三醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院。出現(xiàn)這種在特定場合強烈緊張的反應，往往和我們的心理應激模式、過去的經(jīng)歷以及當下的自我暗示相關。有的人一遇到人物，就會下意識地擔心自己會出錯，這種想法會迅速觸發(fā)身體的應激反應，比如心跳加快、肌肉繃緊。 要緩解這種狀態(tài)，可以先從呼吸和身體放松做起。比如在見領導前，找個安靜的地方做幾次深呼吸，吸氣時數(shù)四拍，呼氣時數(shù)六拍，讓身體先慢下來。還可以在腦海里進行情景預演，想象自己鎮(zhèn)定自若地交流，把注意力放在要表達的內容，而不是對方的表情或語氣。日常也能通過多參加一些小范圍的表達或分享，讓大腦逐漸適應面對他人的關注。 如果這種緊張已經(jīng)明顯妨礙正常工作，就不必硬撐，可以去專業(yè)的心理門診進行評估。心理咨詢師會幫助分析背后的原因，并提供有針對性的訓練方式。定期記錄自己在不同場合的感受與反應，也是觀察進步的重要方式。 緊張并不代表自己能力差，只是身體和心理形成了固定的反應模式。通過科學的方法和練習，習慣是能夠逐步調整的，當你重新感受到自如與平穩(wěn)，工作中的發(fā)揮也會貼近真實的水平。
2025-10-16 10:12
-
