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在福州需要心理咨詢的話，可以去這些醫(yī)院看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。 人容易緊張，其實(shí)不一定是“膽子小”，可能和身體內(nèi)外多種因素有關(guān)。比如，有些人天生神經(jīng)系統(tǒng)對外界反應(yīng)比較敏感，遇到新環(huán)境或陌生場景時，大腦會迅速發(fā)出“警報”，心跳加快、呼吸急促，這是一種原始的自我保護(hù)機(jī)制。還有一部分人，性格偏向謹(jǐn)慎、追求完美，對自己要求高，也會因?yàn)閾?dān)心出錯而提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)。再加上生活、工作壓力大，缺乏休息，緊張感就容易被放大。 情緒上的經(jīng)歷也會影響這種反應(yīng)。如果曾在公開場合出過差錯，或者受到過負(fù)面評價，大腦就會把這些場景記下來，當(dāng)相似的情境出現(xiàn)時，自動觸發(fā)緊張。外部環(huán)境也是源，比如嘈雜、人多、陌生感強(qiáng)的地方，容易讓人心里沒底。 調(diào)節(jié)的方法有很多，除了專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)，平常可以嘗試通過深呼吸、肌肉放松訓(xùn)練來緩解身體反應(yīng)，也可以循序漸進(jìn)地面對讓自己不安的情境，讓大腦習(xí)慣這種。找到合適的節(jié)奏和應(yīng)對方式，緊張的感覺是有機(jī)會慢慢減輕的。 就像某些人習(xí)慣了舞臺之后能自在表達(dá)一樣，緊張并非不能改變，它像是一種可訓(xùn)練的反應(yīng)。學(xué)會識別自己緊張的觸發(fā)點(diǎn)，再配合合適的調(diào)整方法，生活會變得從容許多。