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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量和身體健康。養(yǎng)心安神是中醫(yī)治療失眠的重要方法，其原理在于調(diào)節(jié)人體的心神，使人心神安寧，從而改善睡眠狀況。 從中醫(yī)理論來(lái)看，心主神明，若心神不寧，就容易導(dǎo)致失眠。一些具有養(yǎng)心安神功效的中藥材，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。酸棗仁味甘、酸，性平，歸肝、膽、心經(jīng)，能養(yǎng)心益肝、安神斂汗；柏子仁甘潤(rùn)，有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便之效；遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰開(kāi)竅。 除了中藥材，一些食療方也有助于養(yǎng)心安神治失眠。比如蓮子百合粥，蓮子能養(yǎng)心益腎、補(bǔ)脾止瀉，百合可潤(rùn)肺止咳、清心安神，二者搭配熬粥，經(jīng)常食用能起到一定的調(diào)理作用。 此外，生活方式的調(diào)整也至關(guān)重要。保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和白天過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免使用電子設(shè)備，因?yàn)殡娮悠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠?？梢栽谒斑M(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)等，幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。