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在夏天，曬背是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，有助于去除體內(nèi)寒濕。而選擇合適的曬背時間至關重要。 一般來說，上午9點到11點以及下午3點到5點是比較適宜的時間段。上午9 - 11點，此時陽光中的紫外線相對較弱，紅外線占比較大，能使人感覺溫暖舒適，不會因紫外線過強對皮膚造成較大傷害，同時又能起到一定的溫通經(jīng)絡、驅散寒濕的作用。而且這個時候的陽光相對溫和，人體可以較好地適應，避免因暴曬而中暑。 下午3 - 5點，太陽的熱度有所下降，紫外線強度也不像中午那么高。此時曬背能借助太陽的陽氣來振奮人體陽氣，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的寒濕之邪。 需要注意的是，要避開中午12點到下午3點這個時間段。因為這段時間陽光最為強烈，紫外線輻射大，氣溫也很高，曬背容易導致皮膚曬傷、中暑等情況發(fā)生，不僅達不到去寒濕的效果，還可能對身體健康造成不良影響。 此外，每個人的體質不同，對陽光的耐受程度也有差異。在曬背時，要根據(jù)自身情況合理調(diào)整時間和時長，一旦出現(xiàn)不適，應立即停止。