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伏天是去除濕氣寒氣的好時機，以下為你介紹幾種有效的方法。 飲食調理方面，可多吃一些具有祛濕散寒作用的食物。比如生姜，它性溫，能解表散寒，在伏天可以用生姜煮水喝，有助于驅散體內(nèi)的寒氣。還有紅豆、薏米，二者有利水滲濕的功效，將它們熬成粥，堅持食用能達到祛濕的效果。 運動出汗也是不錯的方式。伏天天氣炎熱，適當運動能讓身體大量出汗，從而排出濕氣和寒氣。像慢跑、瑜伽、太極拳等運動都較為合適。運動過程中，皮膚的毛孔張開，濕氣和寒氣會隨著汗液排出體外。不過運動后要注意補充水分，避免脫水。 艾灸同樣是傳統(tǒng)且有效的手段。艾灸通過溫熱刺激穴位，起到溫通經(jīng)絡、散寒除濕的作用。常見可選擇的穴位有關元穴、足三里穴、中脘穴等。在伏天進行艾灸，能借助自然界陽氣最盛之時，增強艾灸驅散寒濕的效果。 此外，生活習慣也很重要。要避免長時間待在空調房里，空調溫度不宜調得過低，以免寒濕之邪入侵身體。同時，保證充足的睡眠，良好的睡眠有助于身體的自我修復和新陳代謝，對去除濕氣寒氣也有幫助。