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頑固失眠是一種較為嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的睡眠障礙問(wèn)題，會(huì)對(duì)患者的日常生活和身體健康造成諸多不良影響。以下為您介紹一些常見(jiàn)的治療方法。 心理治療是很重要的一環(huán)。認(rèn)知行為療法是常用的心理治療手段，它幫助患者認(rèn)識(shí)并糾正對(duì)睡眠的不良認(rèn)知和行為習(xí)慣。比如，改變對(duì)失眠的過(guò)度擔(dān)憂，建立規(guī)律的睡眠時(shí)間，避免在床上進(jìn)行與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)，像看電視、玩手機(jī)等。通過(guò)這種方式，調(diào)整患者的心理狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量。 生活方式的調(diào)整也必不可少。保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境也很關(guān)鍵，保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 藥物治療也是治療頑固失眠的常用方法之一。不過(guò)，藥物的使用需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況選擇合適的藥物。 此外，中醫(yī)治療也有一定的療效。例如針灸、推拿等，可以刺激身體的穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血和臟腑功能，從而改善睡眠。中藥在治療失眠方面也有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，一些中藥方劑或草藥可以起到安神助眠的作用。