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二十歲是否還能長(zhǎng)高，需要從多方面因素來(lái)綜合判斷。 人體的長(zhǎng)高主要依賴(lài)于骨骼生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨兩端的骨骺軟骨不斷骨化，使骨的長(zhǎng)度增加。通常來(lái)說(shuō)，多數(shù)人在青春期時(shí)骨骼生長(zhǎng)迅速，而骨骺線(xiàn)會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸閉合。一般女性的骨骺線(xiàn)閉合時(shí)間較早，多在16 - 18歲；男性稍晚，大概在18 - 20歲。但這只是普遍情況，存在個(gè)體差異。 如果二十歲時(shí)骨骺線(xiàn)尚未閉合，那么就還有長(zhǎng)高的可能?？梢酝ㄟ^(guò)一些方式來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)，比如保持均衡的飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，像牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等，為骨骼生長(zhǎng)提供充足的原料。同時(shí)，要保證充足的睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，良好的睡眠有助于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠刺激骨骼生長(zhǎng)。 然而，如果二十歲時(shí)骨骺線(xiàn)已經(jīng)完全閉合，那么骨骼就基本停止生長(zhǎng)，身高也就難以再有明顯的增長(zhǎng)。