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久坐是一種不利于健康的生活方式，然而對于久坐時間的界定，目前并沒有一個絕對統(tǒng)一的標準。不過，醫(yī)學上一般認為，如果連續(xù)坐著的時間達到或超過 8 小時，可被視為典型的久坐。 從日常情況來看，若連續(xù)坐著 2 個小時以上，且期間沒有起身進行適當?shù)幕顒?，也可以看作是處于久坐狀態(tài)。這是因為長時間保持坐姿，身體的血液循環(huán)會變慢，尤其是下肢的血液回流會受到影響，容易導致下肢水腫、靜脈曲張等問題。 對于上班族來說，很多人在辦公室一坐就是半天，中間很少有機會活動。比如在電腦前持續(xù)工作 3 - 4 個小時，這其實也屬于久坐范疇。久坐還會增加腰椎和頸椎的負擔，使肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，久而久之容易引發(fā)頸椎病、腰椎間盤突出等疾病。 另外，久坐還會影響腸胃的蠕動，降低消化功能，增加肥胖、便秘等問題的發(fā)生風險。同時，心臟的工作量也會因為身體活動減少而降低，不利于心血管系統(tǒng)的健康。 為了身體健康，即使工作再忙，也應該每隔一段時間就起身活動一下，比如站立幾分鐘、走動走動、伸展四肢等，以緩解久坐帶來的不良影響。