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睡不著是一件令人困擾的事情，此時(shí)選擇合適的內(nèi)容觀看，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。 首先，可以選擇一些舒緩的自然紀(jì)錄片。比如BBC制作的《地球脈動(dòng)》，影片中展現(xiàn)了地球上各種壯麗的自然景觀、可愛的動(dòng)物生活場景。柔和的音樂、舒緩的節(jié)奏，配合大自然的美景，能讓人將注意力從日常的壓力和煩惱中轉(zhuǎn)移出來，沉浸在寧靜的氛圍里，使身心逐漸放松，進(jìn)而緩解失眠狀況。 還可以看一些輕松幽默的情景喜劇，像經(jīng)典的《老友記》。這種類型的劇集劇情簡單有趣，充滿了歡樂和溫情。在睡不著的時(shí)候，開懷一笑能有效釋放身體的緊張感，減輕心理壓力，讓大腦從緊繃狀態(tài)中解脫出來，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 另外，有聲書也是不錯(cuò)的選擇?？梢赃x擇一些散文、詩歌類的有聲讀物，如朱自清的散文。其優(yōu)美的文字和富有情感的朗讀，能營造出一種寧靜、愜意的氛圍，讓人在聆聽中慢慢放松，思緒平靜下來，不知不覺就有了困意。 而一些節(jié)奏快、情節(jié)刺激的動(dòng)作片、懸疑片則不適合在睡不著時(shí)觀看。這類影片容易使大腦興奮，導(dǎo)致精神更加緊繃，加重失眠癥狀。