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系統(tǒng)脫敏治療法是一種行為療法，由南非精神病學(xué)家沃爾普在20世紀(jì)50年代創(chuàng)立，主要用于治療焦慮癥、恐懼癥等心理障礙。 該療法的理論基礎(chǔ)是交互抑制原理和消退原理。其核心思想是讓患者逐漸暴露于引發(fā)其恐懼或焦慮的刺激情境中，同時(shí)通過放松訓(xùn)練等方式對抗這種焦慮情緒，使患者對該刺激的敏感性逐漸降低，最終達(dá)到減輕或消除恐懼、焦慮反應(yīng)的目的。 系統(tǒng)脫敏治療法一般包括三個(gè)步驟。首先是放松訓(xùn)練，治療師會(huì)指導(dǎo)患者學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等，使患者能夠在面對刺激時(shí)迅速進(jìn)入放松狀態(tài)。其次是構(gòu)建焦慮等級，治療師與患者一起找出所有使患者感到恐懼或焦慮的事件，并將這些事件按照焦慮程度由低到高進(jìn)行排序。最后是實(shí)施脫敏，讓患者在放松的狀態(tài)下，從最低等級的焦慮事件開始想象或?qū)嶋H接觸，當(dāng)患者不再感到焦慮時(shí)，再逐漸升級到更高等級的事件，如此反復(fù)，直到患者對最高等級的刺激也不再產(chǎn)生明顯的焦慮反應(yīng)。 例如，對于患有恐高癥的患者，治療師會(huì)先讓患者進(jìn)行放松訓(xùn)練，然后與患者一起列出不同程度的恐高情境，如站在二樓陽臺(tái)、乘坐透明電梯到高層等，接著讓患者從站在二樓陽臺(tái)開始，在放松狀態(tài)下逐漸適應(yīng)，最終克服對高處的恐懼。