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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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祁勇軍 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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在現(xiàn)代社會(huì)，長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀等，讓眼睛疲勞成為常見(jiàn)問(wèn)題。以下為您介紹一些緩解眼睛疲勞的有效方法。 首先是休息與放松。每用眼30至40分鐘，應(yīng)休息5到10分鐘。可以閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分放松，也可眺望遠(yuǎn)處，尤其是綠色植物，能使眼部肌肉松弛。此外，充足的睡眠也至關(guān)重要，每晚保證7至8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于眼睛恢復(fù)和修復(fù)。 其次是調(diào)整用眼環(huán)境。保持室內(nèi)光線適宜，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗。使用電子設(shè)備時(shí)，可開(kāi)啟護(hù)眼模式，降低屏幕亮度和藍(lán)光輻射。同時(shí)，注意屏幕高度和距離，眼睛與屏幕保持約一臂的距離，屏幕中心略低于視線水平。 再者是進(jìn)行眼部按摩。簡(jiǎn)單的眼保健操能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。用手指輕輕按摩眼眶周?chē)难ㄎ?，如睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴等，每個(gè)穴位按摩1至2分鐘，力度適中，以有輕微酸脹感為宜。 最后是注意飲食。多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛健康有益，可保護(hù)視網(wǎng)膜，減輕眼睛疲勞。
2025-10-05 15:33
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