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皮膚暗沉在中醫(yī)看來，多與氣血不暢、臟腑功能失調等因素有關，以下是一些中醫(yī)調理方法。 飲食調理方面，可多吃具有健脾、補氣、養(yǎng)血功效的食物。例如紅棗，其性溫味甘，能補中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神，對改善面色有幫助；山藥能健脾益胃、滋腎益精。避免過多食用生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，以免損傷脾胃，影響氣血生成。 中藥調理也很重要。一些中藥材具有改善皮膚暗沉的作用。比如黃芪能補氣升陽、益衛(wèi)固表，推動氣血運行；當歸可補血活血，使氣血充足，面色紅潤?？稍卺t(yī)生的指導下，根據(jù)個人體質選用合適的中藥進行調理。 經(jīng)絡按摩有助于促進氣血流通。經(jīng)常按摩足三里、三陰交、血海等穴位。足三里是胃經(jīng)的主要穴位之一，按摩它能調理脾胃、補中益氣；三陰交是肝、脾、腎三條經(jīng)絡交匯的穴位，可調和氣血；血海能化血為氣、運化脾血。按摩時可用手指按揉，每個穴位每次按摩3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。 此外，保證充足的睡眠也至關重要。中醫(yī)認為夜晚是身體各臟腑休息和自我修復的時間，熬夜會損耗氣血，加重皮膚暗沉。要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。