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生氣是一種常見的情緒反應(yīng)，但長時間處于生氣狀態(tài)對身心健康不利，以下是一些生氣后最快的消氣方法。 首先是轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)生氣時，立刻去做自己喜歡的事情，比如聽歡快的音樂，音樂具有舒緩情緒的作用，能讓你沉浸其中，忘卻生氣的緣由；或者看一部搞笑的電影、喜劇節(jié)目，開懷大笑能有效緩解憤怒情緒；也可以去做運動，像跑步、打球等，通過運動釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙，讓身體和精神都得到放松。 其次是深呼吸。找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。深呼吸能調(diào)節(jié)身體的生理狀態(tài)，使心跳和呼吸逐漸平穩(wěn)，幫助你冷靜下來。 再者是傾訴。把心中的不滿和憤怒向親朋好友傾訴，將煩惱說出來，不僅能釋放情緒，還能從他人那里獲得安慰和建議。在交流過程中，對方的理解和支持會讓你感覺好多了。 另外，還可以采用心理暗示的方法。告訴自己生氣沒有用，只會傷害自己的身體，要保持冷靜和理智。積極的自我暗示能夠調(diào)整心態(tài)，讓自己盡快從生氣的情緒中走出來。