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三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，此時合理調(diào)理身體能起到事半功倍的效果。 在調(diào)理身體方面，首先要注意起居規(guī)律。三伏天白晝長、夜晚短，人們應(yīng)順應(yīng)自然，適當(dāng)早起晚睡，但也要保證充足的睡眠。避免在中午高溫時段外出活動，以防中暑。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、太極拳等，運(yùn)動時間盡量選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時候。此外，三伏天人體陽氣浮于體表，內(nèi)臟相對虛寒，要注意避免長時間吹空調(diào)、吃冷飲，以防寒邪入侵。 飲食上，應(yīng)多吃一些清熱解暑、健脾利濕的食物。比如綠豆，具有清熱解毒、消暑利水的功效，可煮成綠豆湯飲用；苦瓜也是不錯的選擇，能清熱祛暑、明目解毒；冬瓜有清熱利水、消腫解毒的作用，可煲湯食用。同時，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，以增強(qiáng)體力。還可以多吃一些新鮮的水果，如西瓜、桃子等，既能補(bǔ)充水分，又能提供維生素。但要注意，水果雖好也不能過量食用，尤其是冰鎮(zhèn)水果，以免損傷脾胃。另外，可適量食用一些具有健脾作用的食物，如山藥、薏米等，有助于增強(qiáng)脾胃功能。