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體寒是一種常見(jiàn)的身體狀況，通常表現(xiàn)為手腳冰涼、怕冷、易感冒等癥狀。通過(guò)合理的飲食調(diào)理，可以在一定程度上改善體寒的情況。 首先是溫?zé)嵝允澄铩Ｏ裱蛉?，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒的作用，冬季食用能有效抵御寒冷。桂圓也是不錯(cuò)的選擇，它能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)于體寒導(dǎo)致的面色蒼白、手腳冰冷有很好的調(diào)理效果。紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，可直接食用，也可用來(lái)煲湯、泡茶。 其次，辛辣食物也有幫助。辣椒中的辣椒素能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體發(fā)熱，從而改善體寒癥狀。生姜可以刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強(qiáng)消化能力，能有效治療因體寒引起的消化問(wèn)題，平時(shí)可以用生姜煮水喝。 再者，黑色食物也適宜體寒人群。黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水的功效。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，對(duì)于體寒導(dǎo)致的肝腎不足有調(diào)理作用。 此外，堅(jiān)果類食物也值得推薦。核桃含有豐富的油脂和蛋白質(zhì)，能為人體提供能量，起到保暖的作用。板栗能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，對(duì)體寒引起的腰膝酸軟有一定的緩解作用。