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身體濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體困重、精神不振、消化不良等諸多不適，以下是一些調(diào)理方法。 飲食方面，可適當(dāng)多吃具有祛濕作用的食物。比如紅豆、薏米能健脾祛濕；山藥可補(bǔ)脾胃、益肺腎，有助于增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)濕氣排出。應(yīng)避免食用生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，像冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。 生活習(xí)慣上，要保證充足睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)損傷脾胃功能，加重濕氣。建議每晚11點(diǎn)前入睡，保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。還要注意居住環(huán)境的干燥通風(fēng)，潮濕的環(huán)境易加重體內(nèi)濕氣，可使用除濕器保持室內(nèi)濕度適宜。同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵，如跑步、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝，幫助濕氣排出體外。 此外，中醫(yī)外治法也有很好的祛濕效果。艾灸是常用的方法之一，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ唬{(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，增強(qiáng)脾胃功能，達(dá)到祛濕目的。常見的艾灸穴位有足三里、關(guān)元、中脘等。拔罐也能去除體內(nèi)濕氣，它能使局部氣血通暢，加速濕氣排出。