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在現(xiàn)代生活中，長時間看電子屏幕、閱讀等，很容易導致眼睛疲勞。以下是一些緩解眼睛疲勞的方法。 首先是調整用眼習慣。避免長時間連續(xù)用眼，建議每用眼40-50分鐘，休息5-10分鐘，可以眺望遠處，看一些綠色植物，讓眼睛得到放松。保持正確的坐姿和閱讀距離，眼睛與書本或屏幕應保持適當?shù)木嚯x，避免過近或過遠。 其次是改善環(huán)境。保證室內光線適宜，避免過強或過暗的光線刺激眼睛。使用電子設備時，可調節(jié)屏幕的亮度、對比度和色溫，以減輕眼睛負擔。 再者是進行眼部按摩?？梢暂p輕閉上眼睛，用手指輕輕按摩眼眶周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴等，每個穴位按摩1-2分鐘，以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。 另外，還可以多眨眼。眨眼能夠使淚水均勻地分布在角膜和結膜上，保持眼睛的濕潤。長時間用眼時，人們往往會減少眨眼次數(shù)，因此要有意識地多眨眼。 最后，飲食上也可以進行調節(jié)。多吃富含維生素A、C和E以及葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，這些營養(yǎng)物質對眼睛健康有益。