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身體濕氣重會(huì)導(dǎo)致身體困倦、食欲不振、大便黏膩等不適癥狀，以下為大家介紹一些調(diào)理方法。 飲食上，可選擇具有祛濕作用的食物。比如薏仁，有利水滲濕、健脾止瀉的功效；赤小豆能利水消腫、解毒排膿；芡實(shí)可益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶。避免食用生冷、油膩、甜食等助濕的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等。 生活習(xí)慣方面，要保證充足睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)損傷脾胃，影響脾胃運(yùn)化功能，加重濕氣。同時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如跑步、瑜伽、太極拳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強(qiáng)脾胃功能，有助于濕氣排出。還要注意保持居住環(huán)境干燥，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中，室內(nèi)可使用除濕器。 中醫(yī)調(diào)理也有很好的效果。艾灸是常用的祛濕方法，通過(guò)刺激足三里、中脘、豐隆等穴位，可起到溫陽(yáng)散寒、祛濕通絡(luò)的作用。拔罐能使身體毛孔張開(kāi)，排出濕氣和寒氣。此外，還可以進(jìn)行按摩，按摩腹部或特定穴位，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善濕氣重的狀況。