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睡眠質(zhì)量不佳會(huì)對(duì)人們的日常生活和身體健康造成諸多不良影響，而中藥在改善睡眠方面具有一定的優(yōu)勢(shì)。以下幾種中藥有助于睡眠。 首先是酸棗仁，它是一種傳統(tǒng)的安神中藥，具有養(yǎng)心益肝、安神、斂汗的功效。其含有的酸棗仁皂苷、黃酮類等成分，能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，抑制過度興奮的神經(jīng)，從而起到助眠作用。 遠(yuǎn)志也是常用的助眠中藥，具有安神益智、祛痰、消腫的功效。遠(yuǎn)志中的遠(yuǎn)志皂苷等成分，可作用于大腦神經(jīng)，有助于改善睡眠，還能增強(qiáng)記憶力。 柏子仁同樣具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于虛煩失眠、心悸怔忡等癥狀有較好的調(diào)理作用。它富含脂肪油、揮發(fā)油等成分，能滋養(yǎng)心神，促進(jìn)睡眠。 合歡皮能解郁安神、活血消腫。對(duì)于情志不舒、忿怒憂郁、煩躁失眠等情況有一定的緩解作用。其含有的合歡苷等成分，可調(diào)節(jié)情緒，幫助放松身心，進(jìn)而改善睡眠。 在使用中藥助眠時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體癥狀，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行配伍和應(yīng)用，以達(dá)到更好的治療效果。