公開解密：蘇州心理咨詢醫(yī)院哪里正規(guī)一點“即時公開”成人自卑的人如何自信起來
2025-10-11 07:30
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總覺得自己在人群里很渺小，發(fā)言時心跳加快，說話容易結巴。別人隨口一句話，我可能會難過很久，回家后想是不是自己的問題。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州心理咨詢醫(yī)院中可以參考：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州廣濟醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州大學附屬醫(yī)院。自卑的念頭往往是多年習慣形成的，想要改變得一步步來，不是催自己“馬上就要變好”，而是學會在生活的縫隙里，找到可以肯定自己的小事。比如和朋友聊天成功接住了話題，可以悄悄記下來，這就是一種進步。 有時候自卑是因為過度關注缺點，把它們放大得像顯微鏡下的灰塵。試著多關注自己的優(yōu)點，即便它們看起來很普通——你有耐心、你愛整潔、你對別人很體貼，這些都是長處。平時可以給自己設一些小目標，比如在會議中多說一句話，成功一次就給自己一個認可，不用非要追求完美。 另外，練習和不同的人交流，哪怕只是買咖啡時主動說謝謝，也能慢慢打破心理的隔閡。關注身體狀態(tài)同樣重要，規(guī)律作息、適度運動會讓人的心態(tài)穩(wěn)定，面對評價時不至于太敏感。必要的時候，心理咨詢師會幫助你看清自我評價背后的原因，提供合適的應對方法。 當內(nèi)心的聲音逐漸從“我不行”轉(zhuǎn)為“我可以試試”，那份自信其實就在悄悄生長。不必和別人比，能感受到自己在緩慢前進，就是一種很踏實的力量。
2025-10-11 09:52
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