公開熱點：蘇州治療心理問題醫(yī)院哪個好“近期公開”怎么控制自己的脾氣和情緒
有時候控制不住脾氣，一點小事就會急躁，明知道事后會后悔，可當(dāng)下就是忍不住，影響了家人和同事的，心里很苦悶。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果需要專業(yè)心理方面的幫助，可以考慮去這些醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生科 3.蘇州市廣濟醫(yī)院心理科 4.蘇州九龍醫(yī)院心理科。除了尋求醫(yī)生協(xié)助，自己平時的情緒調(diào)節(jié)同樣重要。 情緒就像水，有時候看似平靜，其實暗潮涌動?？刂破?，并不是要壓抑所有不滿，而是學(xué)會在情緒沖上來前先按下暫停鍵。遇到不順時，先深吸一口氣，或者找個安靜的角落緩一緩，哪怕只有幾十秒，也可能讓你從“爆炸邊緣”退回來。 日常生活中，不妨多留意自己情緒變化的信號，比如心跳加快、呼吸變急、肌肉繃緊，這些往往都是情緒起伏的前奏。一旦發(fā)現(xiàn)這些跡象，立刻換個動作或者離開當(dāng)前環(huán)境，給自己一點緩沖的空間。 有些人喜歡用運動來消耗情緒能量，慢跑、快走、打球都行，哪怕只是繞小區(qū)走一走，也可能緩解那種“快要頂不住”的感覺。還有人會用寫日記、畫畫或者和信任的人聊一聊，把內(nèi)心的郁氣慢慢釋放出來。 情緒管理并不是一蹴而就的事情，過程中難免會有。用包容的態(tài)度看待自己，遇到控制不住的時候，也不要全盤否定。不斷練習(xí)和調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)那些容易刺痛你的事，慢慢變得沒那么尖銳。學(xué)會與情緒相處，生活也會變得輕松。
2025-10-11 09:52
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