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在蘇州，如果想系統(tǒng)地評(píng)估和治療心理方面的問(wèn)題，可以考慮去一些較好的醫(yī)院，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理科。關(guān)于夜里頻繁做不安的夢(mèng)，背后可能有多種原因。有時(shí)候是白天的壓力或焦慮在睡眠時(shí)通過(guò)夢(mèng)境反映出來(lái)，大腦在休息時(shí)仍在處理那些未解決的情緒。睡前如果用手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、看了性的內(nèi)容，或者環(huán)境溫度和光線不適宜，也容易讓睡眠變淺，夢(mèng)變得多而雜。 人在進(jìn)入深睡眠階段時(shí)，身體會(huì)放松，腦部活動(dòng)減慢，但如果一直停留在較淺的睡眠區(qū)間，比如容易被噪音驚醒或心事太多，就會(huì)頻繁進(jìn)入夢(mèng)境，甚至在不同夢(mèng)之間不斷切換，醒來(lái)會(huì)覺(jué)得加疲憊。有些夢(mèng)的內(nèi)容讓人心慌，不見(jiàn)得真有“預(yù)測(cè)”意義，像是情緒的一種投射。 可以嘗試在睡前做些溫和的放松，比如深呼吸、伸展，或者聽(tīng)輕音樂(lè)，讓思緒慢慢安靜下來(lái)；減少咖啡因、濃茶等物的攝入；臥室環(huán)境保持安靜、溫度適宜，有助于進(jìn)入穩(wěn)定的深睡眠。如果夢(mèng)境影響到了情緒或生活，不必硬撐，可以找心理科醫(yī)生聊聊，有時(shí)把心里的事說(shuō)出來(lái)比單打獨(dú)斗管用。 睡眠和情緒就像一對(duì)連在一起的齒輪，一個(gè)轉(zhuǎn)得不順利，另一個(gè)也容易卡住。照顧好休息，把壓力逐步壓下來(lái)，夢(mèng)境也會(huì)漸漸變得輕盈。