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福州可以去看看相關(guān)科室，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建省立醫(yī)院心理科 3.福州市第二醫(yī)院心理科 4.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理科。情緒的波動(dòng)，其實(shí)是一種身體和心理的共同反應(yīng)。當(dāng)壓力過大、休息不足、或者長(zhǎng)時(shí)間處在緊張環(huán)境中，人的耐心容易被磨得很薄，這時(shí)候小事情就可能引發(fā)過激反應(yīng)。學(xué)會(huì)識(shí)別情緒的“預(yù)警信號(hào)”很重要，比如呼吸變快、心跳加速、手腳發(fā)熱或僵硬，這些往往是在爆發(fā)之前的提示。 遇到情緒被點(diǎn)燃的瞬間，可以先停下來，不急著回應(yīng)，哪怕只是深呼吸幾次，也能幫助身體從緊張狀態(tài)中緩一緩。有的人喜歡短暫離開場(chǎng)景，走到窗邊看看遠(yuǎn)處；有的人會(huì)用手捏一捏杯子或衣角，把注意力從紛紛擾擾的念頭拉回到當(dāng)下的觸感，這些都是有效的情緒過渡方法。同時(shí)，保持規(guī)律作息、適量的運(yùn)動(dòng)，也能讓大腦對(duì)壓力的耐受力提升，減少“輕易被點(diǎn)燃”的情況。 平時(shí)也可以留心自己情緒背后的原因，比如工作中積累的小挫敗，或人際的誤解，這些沒能及時(shí)化解的負(fù)面感受，往往是爆發(fā)的根源。和信任的人聊一聊，或者寫下來理清思路，不必等到忍無可忍才處理。 情緒是本能，控制則是一種需要練習(xí)的能力。養(yǎng)成觀察自己感受的習(xí)慣，并找到適合自己的緩沖方式，情緒便不再是失控的洪水，而是可以被引導(dǎo)、被理解的流動(dòng)。