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在福州，如果想咨詢心理相關(guān)問題，可以考慮去一些有較好的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理科 3.福州市第二醫(yī)院心理科 4.福建省立醫(yī)院心理門診。 害怕和恐懼是人的正常情緒反應(yīng)，但當(dāng)這種情緒頻繁出現(xiàn)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，并且影響到生活和工作，就需要留意了。人的大腦在面對(duì)威脅時(shí)，會(huì)開啟一種“警報(bào)模式”，心跳加快、肌肉緊繃，是身體在為可能的危險(xiǎn)做準(zhǔn)備。不過，如果這種反應(yīng)被錯(cuò)誤觸發(fā)，比如在的環(huán)境中也發(fā)生，就可能跟壓力累積、過往經(jīng)歷甚至長(zhǎng)期焦慮有關(guān)。 有的人可能在童年或過去經(jīng)歷過一些緊張、驚嚇的事情，大腦對(duì)類似場(chǎng)景會(huì)格外敏感。也有可能是長(zhǎng)期處在高壓狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)一直緊繃，久而久之就容易對(duì)小變化過度反應(yīng)。遇到這種情況，先不要責(zé)怪自己“太敏感”，因?yàn)檫@是一種可以調(diào)整的身心反應(yīng)。通過和專業(yè)心理醫(yī)生面對(duì)面溝通，分析背后的誘因，再配合一些放松訓(xùn)練和自我調(diào)節(jié)的方法，慢慢可以減輕困擾。 保持規(guī)律的作息、適量運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)給自己“放空時(shí)間”，日常中用深呼吸、轉(zhuǎn)移注意力等方式，都有助于緩解這種不安的情緒。如果自己難以找到方法，盡早去醫(yī)院的心理科或精神心理門診，是一個(gè)務(wù)實(shí)而的選擇。情緒的健康和身體一樣重要，被理解和接納的過程，本身就是恢復(fù)的開始。