健康智慧：蘇州心理科醫(yī)院哪家比較好些“口碑推薦”心里很壓抑有種窒息的感覺怎么辦
2025-10-10 07:33
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總覺得胸口壓著一塊石頭，晚上睡不安穩(wěn)，白天腦子里亂七八糟的念頭停不下來，說不清楚是焦慮還是悲傷，就是整個人憋得慌，喘不上氣來。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果需要心理科方面的幫助，可以考慮這些醫(yī)院：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理科 4.蘇州市立醫(yī)院心理科。除了尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的支持，你也可以在日常生活里慢慢為自己減輕壓力。壓抑的感覺，其實是身體和情緒在給你信號，提醒你負(fù)擔(dān)過重了，有些東西需要被釋放。試著找一個你信任的人聊聊，無論是朋友還是家人，把感受說出來本身就能減輕一些重負(fù)。 有時，情緒像一杯快要溢出的水，傾訴和表達(dá)是打開一個出口。除了人與人的交流，也可以用書寫、繪畫、運動等方式，讓情緒流動起來。哪怕只是出門散散步，在新鮮空氣里呼吸，也會讓身體慢慢放松。日常中注意規(guī)律睡眠和飲食，避免過度的性內(nèi)容，把節(jié)奏放慢一點，會讓心情穩(wěn)定得多。 如果這種壓抑感持續(xù)很長時間，甚至影響到工作和生活，就別硬撐著了。尋求心理醫(yī)生的幫助并不丟人，就像身體生病要去看醫(yī)生一樣，心的狀態(tài)也需要被關(guān)心與照顧。能夠正視自己的困擾，并勇敢邁出這一步，已經(jīng)是一種重要的開始。
2025-10-10 10:03
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