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福州可以考慮的心理咨詢醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省精神衛(wèi)生中心 4.福州市醫(yī)院。 一個(gè)長時(shí)間被自卑困擾的人，往往不僅僅是在自我評(píng)價(jià)上偏低，容易在言行中表現(xiàn)出退縮和回避，比如在人群中本能地低頭，不愿與人對(duì)視，或者在表達(dá)觀點(diǎn)前總會(huì)猶豫很久，生怕說錯(cuò)被笑話。這種狀態(tài)有時(shí)還會(huì)影響到生活的方方面面，比如工作中不敢爭取機(jī)會(huì)，感情中害怕表達(dá)真實(shí)想法，甚至在日常購物、問路等小事上也顯得畏手畏腳。 心理上，這類人常常過分關(guān)注自己的不足，對(duì)優(yōu)點(diǎn)視而不見。在他們心底，會(huì)有一條“無形的標(biāo)尺”總是把自己放在比別人矮一點(diǎn)的位置。久而久之，這種習(xí)慣性的貶低，會(huì)形成惡性循環(huán)，讓自信心越來越脆弱。 想要有所改變，光靠別人安慰往往不夠，專業(yè)的心理咨詢可以幫助找到深層原因，比如童年經(jīng)歷、成長環(huán)境、人際挫折等，再通過一些溝通與認(rèn)知訓(xùn)練，慢慢建立客觀的自我認(rèn)識(shí)。同時(shí)，日常生活中的自我鼓勵(lì)也很重要，不必強(qiáng)迫自己一蹴而就，可以先從完成一件小事、主動(dòng)說一句話開始，逐漸積累正向的體驗(yàn)。 當(dāng)意識(shí)到自己的感受已經(jīng)影響到正常生活時(shí)，就尋找專業(yè)支持。對(duì)自己多一點(diǎn)耐心，也多給自己一點(diǎn)肯定，改變的可能性其實(shí)比想象中大得多。