健康播報：無錫比較好的青少年心理門診在哪里好呢“公開一覽”小孩子經(jīng)常性睡不著覺什么原因
孩子近經(jīng)常晚上翻來覆去睡不著，不是說話就是要喝水，有時候干脆到半夜還醒著，早上又不愿起床，上課精神也差，家里人都很擔(dān)心。
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回答1
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儲興 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫想找青少年心理門診，可以去這些地方看看：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市婦幼保健院心理科 4.無錫惠山區(qū)人民醫(yī)院心理科。青少年睡眠困難的原因挺多的，有的和生活習(xí)慣相關(guān)，比如作息時間亂、睡前玩電子產(chǎn)品時間太長、缺少戶外活動；還有的和心理狀態(tài)有關(guān)，比如學(xué)習(xí)壓力、與同學(xué)相處緊張、家庭氛圍緊繃等，都會讓大腦在夜里處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠。 有時睡眠問題還會與生理節(jié)律的變化有關(guān)，特別是在青春期，孩子的“生物鐘”會出現(xiàn)偏晚的傾向，結(jié)果就是晚上困意來得晚，早上卻很難早起。飲食結(jié)構(gòu)、長期缺乏運動，甚至睡前喝含咖啡因的飲品，也可能影響入睡和睡眠質(zhì)量。 改善的方法可以從環(huán)境和習(xí)慣入手，比如固定睡覺和起床時間，讓臥室安靜、光線柔和，睡前一小時遠(yuǎn)離手機(jī)和平板；建議增加白天的戶外活動，特別是有陽光的時段，這能幫助調(diào)整體內(nèi)的作息節(jié)律。有些孩子在睡前聊天、聽輕音樂或者做簡單的伸展，也會覺得容易放松。 睡眠問題如果持續(xù)一段時間并且影響到學(xué)習(xí)和情緒，就需要考慮尋求專業(yè)幫助。醫(yī)生或心理師會根據(jù)孩子的情況進(jìn)行評估，并給出適合的調(diào)整方案。找到適合孩子的方法，比單純催促睡覺要有效得多。長期困擾的睡眠問題，家長耐心的陪伴和支持，也是幫助孩子走出困境的重要力量。
2025-10-10 09:30
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