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大連可以考慮去1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連市中心醫(yī)院心理科 3.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院心理衛(wèi)生科 4.大連市第三人民醫(yī)院精神心理科。 嘴皮被反復(fù)撕咬，其實(shí)不只是習(xí)慣問(wèn)題，它常常和情緒狀態(tài)、心理壓力有關(guān)。很多人會(huì)在緊張、焦慮或無(wú)聊時(shí)用這種微小的動(dòng)作自我安慰，就像有人會(huì)反復(fù)抖腿、咬指甲一樣。這類行為在心理學(xué)里被歸入一種身體聚焦的重復(fù)動(dòng)作，長(zhǎng)期存在的話可能會(huì)造成黏膜損傷甚至感染，也容易讓人陷入“越焦慮越摳，越摳越焦慮”的循環(huán)里。 形成的原因比較復(fù)雜，可能和壓力調(diào)節(jié)方式、性格敏感度，還有早期養(yǎng)成的習(xí)慣都有聯(lián)系。有些人遇到工作或生活中的不確定，會(huì)下意識(shí)通過(guò)這種方式分散注意力；還有的人在情緒低落時(shí)，甚至?xí)X(jué)得這種小痛感有種讓心更踏實(shí)的錯(cuò)覺(jué)。時(shí)間久了，大腦會(huì)把它自動(dòng)化成固定反應(yīng)，很難停下來(lái)。 如果已經(jīng)影響到生活或外觀，可以嘗試從幾個(gè)方面著手：減少高壓狀態(tài)，給自己安排一些轉(zhuǎn)移性的動(dòng)作，比如用潤(rùn)唇膏取代撕皮的沖動(dòng)；識(shí)別觸發(fā)情境，留心哪些時(shí)候最容易發(fā)生這種動(dòng)作，把它記錄下來(lái)，會(huì)更容易有意識(shí)地阻斷它；也可以通過(guò)心理疏導(dǎo)，探索背后的情緒和思路模式，讓自己找到更溫和的情緒出口。 習(xí)慣能改，但往往需要耐心和對(duì)自己多一點(diǎn)理解。照顧好心理和身體，兩者都平衡了，這類小動(dòng)作才會(huì)慢慢減少。