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大連如果要找心理咨詢或相關(guān)治療，可以考慮去這些地方：1.大連航天醫(yī)院精神科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科 3.大連市中心醫(yī)院心理門診 4.大連市第七人民醫(yī)院心理科。 冥想和正念，本質(zhì)上是一種專注于當(dāng)下的練習(xí)方式，它把注意力從紛雜的思緒中拉回到呼吸、身體感受或眼前的環(huán)境。很多人在壓力大的時候，大腦會像開關(guān)不斷跳動的電器，轉(zhuǎn)個不停。而正念訓(xùn)練像是輕輕按下暫停鍵，讓你有機(jī)會從外部觀察自己的情緒，不急著去評判。 剛開始練習(xí)時，可能會發(fā)現(xiàn)自己的心跑來跑去，想到工作、想到家庭，這很正常。練習(xí)時可以找一個安靜的地方，閉上眼睛，注意呼吸的起伏。如果思緒飄走，溫柔地再把它帶回來。一次可能只堅持幾分鐘，但日積月累，大腦會慢慢學(xué)會放松的節(jié)奏，壓力感也會隨之減輕。 另外，正念不僅僅是靜坐冥想，還可以在走路、吃飯、喝水等日常小事中去體會。例如，細(xì)細(xì)感受腳踩在地面上的觸感，或者專注于食物的味道和口感。這種簡單的專注能讓身心在緊張的生活節(jié)奏中找到短暫的喘息。 當(dāng)壓力被及時看見并溫柔接納，那種被壓得透不過氣的感覺會慢慢淡去。找到適合自己的節(jié)奏，把正念和日常相融合，可能會發(fā)現(xiàn)生活變得輕盈了許多。