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如果想在大連找適合青少年心理問(wèn)題的醫(yī)院，可以關(guān)注這幾個(gè)：1. 大連航天醫(yī)院心理門診 2. 大連市第七人民醫(yī)院 3. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科 4. 大連市中心醫(yī)院心理門診。針對(duì)性地得到專業(yè)評(píng)估，是改變的第一步。 內(nèi)向不一定是壞事，但如果因?yàn)檫^(guò)于回避交流而感到困擾，就需要從日常生活一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整。平時(shí)可以先從興趣出發(fā)，比如參加自己感興趣的小組活動(dòng)，不必一下子要求自己在人群中活躍，而是循序漸進(jìn)地讓自己適應(yīng)不同的交往場(chǎng)景。熟悉的小圈子容易獲得安全感，隨著自信的積累，再嘗試接觸新的伙伴。 還有一個(gè)有效的方式是學(xué)著表達(dá)自己的觀點(diǎn)，即便只是一句話也好?？梢韵仍诩依锔胰肆牧母惺?，慢慢延伸到同學(xué)、朋友，表達(dá)的內(nèi)容不必很深刻，重要的是建立開口的習(xí)慣。偶爾在課堂上舉手發(fā)言，即使很緊張，也會(huì)在一次次經(jīng)歷后減少心理的壓力感。 運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的生活同樣有幫助。跑步、打球或者簡(jiǎn)單的公園散步，不僅能放松情緒，還能增加和別人自然交流的機(jī)會(huì)。睡眠和飲食穩(wěn)定下來(lái)，精神狀態(tài)也會(huì)更積極，從而更愿意去接觸外界。 改變是個(gè)緩慢的過(guò)程，不需要苛求立刻變成外向的人。只要朝著自己想要的樣子一步步走，即使幅度很小，也是進(jìn)步。父母的理解和陪伴，也會(huì)成為堅(jiān)持下去的力量。