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大連看青少年心理的醫(yī)院可以參考這幾家：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連市中心醫(yī)院心理科 3.大連市第三人民醫(yī)院心理科 4.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院心理科。青少年在課堂上頻繁犯困，其實(shí)背后原因挺多。睡眠不足當(dāng)然是最直觀的，但即便睡夠了，作息節(jié)奏紊亂、學(xué)習(xí)壓力大、情緒低落、缺乏運(yùn)動等，也可能讓人在白天提不起勁兒。有些孩子晚上雖然上床早，但長時間刷手機(jī)、看視頻，導(dǎo)致大腦無法及時“關(guān)機(jī)”，睡眠質(zhì)量打了折扣。 課堂環(huán)境也會對精神狀態(tài)有影響，長時間灌輸式、缺少互動的課堂，容易讓人產(chǎn)生倦怠感。再加上高中階段功課緊、任務(wù)多，不少孩子的緊張情緒得不到釋放，慢慢就形成習(xí)慣性疲勞。飲食結(jié)構(gòu)也是一個隱形因素，如果早餐質(zhì)量差或干脆不吃，血糖水平波動大，也會影響上午的精神。 解決的方法，可以從幾個方面入手：保持相對規(guī)律的作息，盡量固定上床和起床時間；睡前減少電子產(chǎn)品使用，讓大腦有過渡放松的時間；保證早餐有足夠的能量和營養(yǎng)；課間適當(dāng)走動、伸展；遇到焦慮或壓力過大時，及時和家人、朋友或?qū)I(yè)人士溝通。有時候，調(diào)整方式比單純補(bǔ)覺更關(guān)鍵。 當(dāng)白天困倦影響到學(xué)習(xí)和生活，而且調(diào)整后仍持續(xù)存在，就值得去專業(yè)機(jī)構(gòu)做評估。及早找到原因并采取針對性辦法，比盲目熬著更省力，狀態(tài)也更容易恢復(fù)。